今天你蹲了么？来个100KG杠铃深蹲热热身！

注意事项：最好戴上护膝保护膝盖（护膝可以加强膝盖关节处的稳定性，同时有助力的效果）。双脚与肩部同宽或稍宽一点，杠铃杆放在斜方肌处，肘部向后挤（有种将杠铃杆牢牢固定在斜方肌上面，如果肘部不向后，杠铃容易晃动）。挺胸收腹，眼睛向前看，下蹲至大腿比水平面或稍低，到底部后稍停，然后还原。