医生告诉你：自我缓解焦虑有妙招，5个放松训练要知道

放松训练是通过身体的放松来达到心理的放松。通常来说，心理与生理是一体的，心理可以影响生理，生理反过来也会影响心理。以下为大家推荐5个放松训练的方法：听音乐、深呼吸、冥想、自我暗示、阳光下的户外运动。