原来哑铃平板飞鸟有这样的小技巧|中文翻译

哑铃仰卧飞鸟的动作是：躺在平板上，双手掌心相对手肘微弯曲，朝向上方直伸握着哑铃。两手握着哑铃，以半弧形分向左右边放下。向下放的幅度当然越大越好，不过手肘要是低过肩膀的高度，肩关节、肘关节与手腕所受压力就越大，受伤机会也跟着增加。