伏案工作者——跟大夫一起锻炼颈椎

颈项部练功法1、提肩缩颈：双肩徐徐提起，并向下缩颈。如此重复做7~9遍。2、与项争力：头项徐徐向上拨伸，两肩徐徐下沉。如此重复做7~9遍。3、前俯后仰：吸气时颈部尽量前屈，使下颌接近胸骨柄缘。如此重复做7~9遍。