医院内部资料-腰部锻炼方法

久坐伤腰，对于腰椎不适的人群，跟着医院大夫每天锻炼腰椎。腰背部练功法1、前屈后伸：身体自然战立，两脚分开与肩同宽，两手叉腰。吸气时弯腰使身体前屈，呼气时还原，使身体直立。按上述动作活动9~18次，活动时腰部肌肉要放松。