第一步:点按太阳穴,用两拇指指腹分别压住左右两个太阳穴。第二步:用手指指腹逐一揉按百会穴、左右前后神聪穴,共3分钟。第三步:用手指指腹点按两腕神门穴和内关穴3~5秒,连续按2~3分钟。第四步:将自己两掌平放于肚脐两侧的天枢穴,稍加用力顺时针逆时针方向揉动,令腹部有热感为佳。