本文为原创,未经许可禁止转载。坐位时,双脚打开与肩同宽,双脚置于双膝关节之后,大腿与小腿大约成70度角,双手交叉,伸向前下方,重心至两腿之间,上半身前倾,重心前移,同时双腿用力蹬地,抬头伸直躯干至完全站起来。