现场演示：30秒蹲起测试心肺耐力

现场演示：30秒蹲起测试心肺耐力。在30秒内跟随节拍器完成20个蹲起，然后看运动前后安静心率的差值，差值越小心肺耐力越强。另外还能通过爬楼梯来测试和锻炼心肺耐力。