棒式的十六种变化动作 学会这些你就是高手了

棒式就是我们常说的板撑类动作，今天介绍全面的撑类动作，吃透这个技能。可以锻炼强化我们的核心肌群，手臂力量，腿部等都会参与其中。推荐大家关注我们hi运动健身公众号[hiydjs]，制订属于你的完整课表。