除了亚麻籽油，还有哪些食物中含有欧米伽3

作为人体最缺的必须脂肪酸，欧米伽3在陆地上含量极少，只有亚麻籽油、紫苏籽油、菜籽油、山核桃油等蕴含，同时淡水河中的鲈鱼也含有。从0岁到100，人人都需要，人人也离不开。益智健脑，润肠通便，改善三高，软化血管等多重作用。