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比克大魔王Gerry
人马线全国连锁健身重庆解放碑店Gerry教练
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两个动作，减脂塑形，练出好身材
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2020年04月29日
01:52
仰卧卷腹动作细节分享，解决做动作时脖子疼的问题，适合初学者
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2020年04月23日
02:03
男女均可使用的腹部激活训练，发动腹部深层肌群，特管用
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2020年04月16日
01:39
快速激活臀大肌，练出翘臀的同时还能瘦腿，紧致下肢肌群
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2020年04月09日
02:30
经典动作训练，高低杆位深蹲练习，总有一款适合你
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2020年04月02日
01:32
巧用弹力带，激活你的肌肉群，提升训练效果，让你事半功倍
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2020年03月26日
01:45
王牌肩部训练动作，坐姿推肩动作要领，以及注意事项
3041次观看
2020年03月19日
02:02
适合新手的练胸动作，史密斯平板卧推，打造强壮有型的胸大肌
318次观看
2020年03月11日
01:56
王牌胸部训练之一，史密斯上斜推胸，塑造饱满有型的胸大肌
118次观看
2020年03月05日
02:10
杠铃硬拉做腻了？试试哑铃硬拉，简单高效，在家就能练
213次观看
2020年03月04日
01:48
1个腹部训练动作，在家就可以健身，完美腹肌不再是梦
188次观看
2020年02月27日
01:32
如何训练弹跳能力？1个简单动作，燃脂塑形，增强弹跳及爆发力
90次观看
2020年02月24日
01:37
传统杠铃硬拉做腻了？试试这个动作，提升训练安全，强化肌肉群
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2020年02月20日
01:51
训练前后拉伸放松很重要，1组背阔肌拉伸放松训练，提升训练效果
1399次观看
2020年02月19日
01:19
弹力带在家如何练背？1个简单动作，紧致背部肌群，提升肌肉力量
6492次观看
2020年02月13日
01:21
练胸没感觉？加上一根弹力带，1组动作体验前所未有的肌肉泵感
96次观看
2020年02月12日
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站姿弹力带侧平举，强化三角肌中束，让你穿衣更加有型
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2020年02月06日
01:14
弹力带手臂训练，1组动作，让你消除手臂赘肉，打造强壮麒麟臂
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2020年02月05日
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弹力带手臂训练，1组动作，让你消除手臂赘肉，打造纤细手臂
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2020年01月27日
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传统壶铃摇摆的进阶训练，快速爆汗燃脂，增强肌肉核心力量
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2020年01月24日
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