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一拳超人张正阳
专注于高性能健身，分享训练日常
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03:54
【状态直检】练肩，实力推做好就完了
427次观看
08月31日
04:31
【状态直检】简单粗暴的一次硬拉日，两个动作80分钟结束🔚
618次观看
08月30日
04:50
【状态直检】第8轮开启🔛，背靠背训练日
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08月29日
04:03
【状态直检】自古都是深蹲腿，从今开启硬拉腿
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08月28日
06:34
【状态直检】手腕和手臂的负重能力虽然是进步缓慢的
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08月26日
09:22
【状态直检】今天第四个动作才是把我练安逸了
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08月26日
02:54
【状态直检】硬拉不练背，但可以塑造你强大的背；硬拉也不练腰
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08月24日
04:46
【状态直检】第7轮开启🔛，卧推打头阵，顺带胸部训练
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08月22日
07:42
【状态直检】终于又可以推起90公斤了，1.05倍体重
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08月21日
04:42
【状态直检】有朋友说我的容量太大跟不上，今天就减个载
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08月19日
06:00
【状态直检】#为什么硬拉对神经消耗大 大吗
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08月18日
06:37
【状态直检】毫无疑问练好胸的必要条件是大重量卧推
400次观看
08月16日
06:29
【状态直检】第6轮开启🔛，硬拉第5日，我生化了。有一说一
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08月13日
06:04
【状态直检
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08月11日
02:58
【状态直检】本轮的最后一次训练，原本计划好好的，但临时变故
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08月11日
06:26
【状态直检】果然这一轮间隔了四天，状态拉满
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08月09日
09:18
【状态直检】每一次的手臂训练总是让人那么彻底的兴奋和膨胀
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08月08日
07:39
【状态直检】如果练肩只选一个动作的话，那肯定是做好实力推
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08月06日
06:42
【状态直检】硬拉专项第3个训练日，不瞒大家，臀炸了
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08月05日
06:45
【状态直检】第5轮开启🔛，刚好今天三头和肘部度完假
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08月05日
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