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小菜熟了
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00:11
高低肩改善了，线条也显现出来了，这半年的背没白练#居家锻炼
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09月10日
00:18
对比之下动作还是体型还是要慢慢修炼，慢既是快
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08月03日
00:07
每天坚持几分钟的足弓训练，时隔半个月又来做16公斤的摇摆了
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06月03日
00:27
今天的拉背太有感觉了，一杯水都没空喝的老师，全程细节满满😘
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03月15日
00:34
第一次做这个动作，感觉自己像一根被掰弯的刚尺😭#居家锻炼
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03月04日
00:16
虽然现在做得也不好，但是只跟以前的自己比
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2023年12月21日
00:26
快来看看，我这个摇摆对了吗，臀一定要往后
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2023年11月30日
00:09
肩背不是我练的最多的，但是只要动起来，全身都有变化#居家锻炼
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2023年11月29日
00:20
核心和背都收紧了，时刻提醒自己屈骻臀部发力
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2023年11月28日
00:19
突然发现老师屈骻向后的时候，脚拇指也是在活动的
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2023年11月23日
00:15
姐妹们，壶铃高摆我又来了，欢迎大神指导#居家锻炼
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2023年11月21日
00:16
起身时沉肩，全程核心，你的背你的腹一定一定要收住
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2023年11月20日
00:17
换了鞋子，调整姿势，我的臀我的腿终于找到了
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2023年11月18日
00:14
股骨跟膝盖打开，背收紧
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2023年11月17日
00:13
膝盖向外打开了，坐也坐下去了，背怎么就打不直
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2023年11月15日
00:13
是我屈骻不对，还是脊柱延伸不对，越想动作，越不会做了😭
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2023年11月14日
00:13
小个子也没关系，调整体态，改变比例，一样有自己特色
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2023年10月28日
01:04
减个肥而已，为什么要做力量训练
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2023年09月16日
01:02
今日练臀日，一小时训练，没有有氧的热身，依然暴汗
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2023年09月15日
01:04
有时候奔溃就在一瞬间，失控的情绪就像洪水猛兽，刺痛了别人
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2023年09月14日
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