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Nick凯
健身教练程凯，擅长臀腿训练，减脂塑形，
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手臂训练教学，深层刺激肌肉，建议收藏
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2020年04月23日
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想要拥有完美腹肌，你还需锻炼内外腹斜肌，王牌训练动作
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2020年04月16日
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高强度腹直肌训练动作，帮你快速练出结实成块的腹肌，男女皆可练
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2020年04月09日
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经典腹部训练，1个动作，减少大肚子，虐出完美腹肌
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2020年04月02日
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罗马椅山羊挺身训练，锻炼竖脊肌的耐力与力量，强化腰部核心
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2020年03月26日
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坐姿髋外展训练，主要针对臀中小肌训练，适合初学者
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2020年03月19日
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臀大肌怎么练？1个经典动作，强化肌肉群，打造完美臀部
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2020年03月12日
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三角肌后束这样练效果更好，1个动作，强化后束练出雄壮虎头肌
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2020年03月05日
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哑铃杯式深蹲，主要针对股四头肌及臀大肌，适合初学者
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2020年03月04日
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1个被低估的背部训练动作，教你如何单臂哑铃划船，适合初学者
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2020年02月27日
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在杠铃划船中，几个细节需要注意到，让训练效果更加明显
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2020年02月26日
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腿部力量不足？试试这组训练动作，提升下肢肌肉力量，适合初学者
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2020年02月20日
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经典腿部训练，箭步蹲练习，强化臀腿肌群，虐出强壮下肢
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2020年02月19日
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肱三头肌强化训练，1个经典动作，让你的麒麟臂真正充满力量
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2020年02月13日
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如何锻炼肱三头肌？1组哑铃训练动作，塑造强壮有型的手臂
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2020年02月12日
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如何锻炼三角肌前束？1组经典动作，塑造饱满有型的三角肌
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2020年02月06日
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哑铃站姿臂弯举，锻炼手臂非常有效，牢记这几点，让你事半功倍
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2020年02月05日
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二头肌练了没啥效果？试试这个组动作，塑造强壮有力的麒麟臂
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2020年01月27日
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蝴蝶机夹胸训练动作要领，让你的胸部更饱满，适合初学者
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2020年01月24日
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最简单的肱三头肌训练方法，塑造饱满强壮三头肌，在家就可以
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2020年01月20日
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