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May姐Livingstyles
分享生活，感恩遇见！70后天蝎理工女，退而不休，过随心所欲而不逾矩的浪“慢”日子
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04:09
跑步伤膝盖多是脚踝和髋关节惹的祸！简单练习来加强！要加强度吗
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前天19:10
04:47
每日的跑步技术练习和针对性康复力量练习，离实现放松跑进了一步
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4天前
04:14
想跑得久力量练习不能少！适合的力量练习能高效提升肌肉力量
1735次观看
6天前
03:45
脚趾、足底的正常是我5月份跑步最大收获！放松跑更有信心啦
752次观看
8天前
03:16
晨间慢跑已成习惯，体感为主，平常心待之！持之以恒，想要的才有
800次观看
05月29日
03:38
今天慢跑出现了岔气，找到了不适当行为、内在原因及解决办法！
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05月27日
04:16
先放松再稳定最后练力量，郭老师教会我新的力量练习方法，收益大
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05月26日
03:39
在心率舒适区跑久了，跑步能力下降！欲心肺能力增强则适量加强度
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05月24日
03:15
徒步与慢跑，孰好孰不好？都需要掌握技术认真待之，适合自己为好
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05月22日
03:48
无氧能力好，意味心肺功能强！慢跑心率自然就低，如何安全无氧跑
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05月20日
03:36
今年2月才开始练习跑步基本功，这也是我能体会到轻松跑的前提！
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05月18日
03:10
顺风让我体会到放松跑，抓住这个感觉就能做到？核心控制必须得好
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05月16日
04:15
今天尝到了“轻松”的滋味儿，满意！做了几件事，终归力量是王道
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05月14日
03:30
克服心理上不想跑，需力量、跑姿改善、节奏把控以及意志力坚定！
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05月12日
03:26
得益于2个月系统跑步力量练习，体重未减却苗条了！肌力有增强！
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05月10日
03:31
髋关节灵活性不对称一定要纠正过来！关节灵活和肌肉灵活都得做！
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05月08日
03:43
跑步时脚趾的角度需达80-90度！这比髋膝踝重要，2简单动作练脚趾
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05月05日
03:32
关节灵活性不达标则千万不能跑快！只因它是慢跑受伤的重要原因！
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05月03日
03:32
慢跑很舒服的原因是核心控制能力增强啦！不稳定状态练核心，变强
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05月01日
03:17
仅大腿后侧不舒服就停跑是小题大做了？不，是身体、大脑正确反应
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04月29日
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