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海生的健身课堂
海生的健身课堂，每天一个经典健身动作
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健康体适能 衡量健身运动和身体素质的五大指标 去健身房测一测
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动态平板侧支撑「腹肌」练出动人腰线 完美腰臀比
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2022年05月05日
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颈前深蹲「腿部」侧重前侧股四头肌大腿肌肉训练更加充分
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2022年04月28日
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窄距箭步蹲「腿部」着重提高大腿前侧股四头肌力量
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2022年04月27日
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龙门架侧向卷腹「腹肌」使用器械训练侧腹肌
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2022年04月21日
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龙门架绳索下压卷腹「腹肌」利用器械加重量训练腹肌
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2022年04月19日
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史密斯卷腹「腹肌」利用器械加重量训练上腹肌和前锯肌
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2022年04月18日
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波比跳「全身」十分有效的 热身 减脂 有氧运动
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2022年04月14日
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侧身山羊挺身「腹肌」练出侧腹鲨鱼肌
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2022年03月25日
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2022年03月24日
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悬垂举腿「腹肌」练出你的第10块腹肌
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2022年03月23日
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卷腹「腹部」腹肌基本训练法实用性最强
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2021年12月18日
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抬腿卷腹「腹部」练出人鱼线和中下腹肌
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2021年12月17日
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史密斯杠铃深蹲「大腿、臀部」宽中窄距训练全面训练股四头肌
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2021年11月13日
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坐姿髋外展「臀部」大重量训练臀中肌，臀部更立体
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2021年11月12日
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史密斯杠铃顶髋「臀部」大重量训练臀大肌蜜桃臀
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2021年11月11日
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站姿杠铃提踵「小腿」收缩与拉伸腓肠肌 突出小腿线条
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2021年11月01日
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哈克深蹲「腿部」股四头肌和臀大肌综合训练
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2021年10月21日
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剪蹲和箭步蹲「腿部」腿部肌肉综合训练动作
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2021年10月18日
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