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跑艾姐
北方人67岁，喜欢跑步，游泳，爬山，打太极拳，唱歌，旅游。爱山，爱树，爱海，爱云彩
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02:00
密云密关支路慢跑2.6公里，停跑后恢复锻炼，感觉到身体的变化。
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09月16日
02:19
清晨慢跑5.2公里。有更多的理由喜欢跑步，享受快乐获得益处。
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08月30日
02:15
密云密关路慢跑5公里，为了减体重，原来是微胖的老人更健康。
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08月25日
02:21
清晨小中河东岸慢跑5公里。用慢跑守护下肢的健康与活力。
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08月14日
02:09
清晨慢跑4.68公里。慢跑是下肢健康的保护者，跑起来，受益终身。
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08月12日
02:23
减河步道慢跑4公里，不必在意配速和跑量，健康慢跑才重要。
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08月10日
02:11
立秋恢复慢跑3公里，要了解自己过犹不及伤身体，要量力而行。
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08月07日
02:10
清晨密云密关路慢跑5公里，掌握跑步的呼吸技巧，让跑步更轻松。
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07月15日
02:22
出门一看下雨了公园跑4公里，为了跑的更久点，一定适度适量。
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07月13日
02:01
清晨运河东岸慢跑6公里，夏天晨跑好夜跑好，关键是要跑起来。
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07月11日
01:45
清晨闷热慢跑6公里，不断学习体会和调整，保持健康跑的生活态度
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07月09日
01:48
通州减河边跑6公里，相比上次心率降点点，配速升一秒，控心率跑
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07月06日
02:22
清晨慢跑6公里，盯着心率表跑，速度降了，心率没减，还得再慢点
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07月04日
02:02
通州小中河东岸慢跑6公里，步频183，继续坚持形成习惯，减少心率
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07月03日
02:05
步频与损伤间有联系。这几天观测和练习提高步频，终于步频到180
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06月28日
02:06
减河步道跑10公里。步频终于到了180，小步幅，心率到130以下。
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06月26日
02:37
京密引水渠首岸边慢跑10公里。重视跑步呼吸，跑起来更轻松。
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06月25日
02:06
密云慢跑6.66公里。跑步姿势是健康跑的前提，要及时调整和改进。
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06月23日
02:04
晨跑12公里，享受跑步愉悦心情身体好，吃的香睡的着，你有得到吗
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06月22日
01:52
晨跑12.12公里。年过花甲跑步更健康，只要运动，什么时候都不晚
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06月20日
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