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飞羽学长
身高：177cm 体重：66kg 体脂率：14.5% 💪非酱油健身年限2️⃣年 热爱徒手 每天都练🦵 🤝记录我的变强之路 希望可以给你动力🤙
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00:15
居家凯格尔运动！！！第三个动作能完成的绝对是真铁！！！
52次观看
09月03日
00:22
腹部燃脂练着几个动作就够了！！！#腹肌训练 #徒手健身 #自律
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09月02日
00:28
新手健身如何安排？#健身 #居家锻炼 #徒手健身 #自律 #新手健身
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09月01日
00:14
居家凯格尔运动每天安排10分钟，一周安排3天，猛起！！！#健身
1.9万次观看
08月31日
00:20
练腹腹肌还没累脖子受不了了怎么办？#腹肌训练 #徒手健身 #健身
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08月30日
00:40
蛋白粉什么时候喝？可能你之前都喝错了！！！#蛋白粉 #健身
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08月30日
00:28
练腹肌腹没感觉腰酸了咋回事？#徒手健身 #居家锻炼 #自律 #健身
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08月29日
00:21
发明这套腹肌训练的真是个天才！！！#俯卧撑 #居家锻炼 #自律
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08月28日
00:14
居家凯格尔训练坚持一个月，腿臀变强了，腰腹变壮了！！！
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08月27日
00:32
只练俯卧撑就可以练出好身材
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08月26日
00:10
猛男冲肩俯卧撑一次20个，每天200个，龙精虎猛，普通十八！！！
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08月26日
00:25
练腹肌没感觉你是缺了点想象力！！
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08月25日
00:16
配料只有花生 奇亚籽和盐，咸香配合吐司面包，非常好的轻食早餐
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08月25日
00:34
新手最开始练腹需要练什么动作？如何找到练腹的发力感
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08月23日
00:14
每天安排10分钟凯格尔运动#徒手健身 #凯格尔运动 #自律 #健身
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08月22日
00:28
练腹肌我可太有发言权了！！！#自律 #腹肌训练 #薄肌男孩
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08月21日
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如果你经常做力量训练，可以试试补充肌酸！！！#肌酸
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08月20日
00:15
每天睡前安排一两组！！！#凯格尔运动 #徒手健身 #健身 #自律
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08月20日
00:10
骨瘦如柴的你，其实这是薄肌圣体！！！#自律 #健身 #徒手健身
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08月19日
00:31
徒手俯卧撑练不大肌肉？我这样的够不够你前期的目标？#自律
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08月18日
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