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学委朵妈
学委朵妈欢迎您 👉 旨分享自己瘦身、塑形过程中感悟干货，科学主义、实用主义代表😝 👉 现阶段目标：塑形，臀腿腰腹💪 👉 关注我，一起练❤
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【100个臀桥打卡跟练】打卡有跟练，坚持更容易。每天100个走起！
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07月08日
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【安全瘦腰腹20min跟练版】小腹突出下垂，肚子赘肉必练！
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06月30日
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肚子赘肉多，小腹突出下垂，皮肤松松垮垮，腹壁松弛必练
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06月22日
07:20
【萨尔曼】瘦腰腹8min跟练，全程细节精讲，走起
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06月18日
03:33
【萨尔曼练习要领】动作到位对瘦腰腹真的非常有效！YYDS！
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06月16日
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【婴儿式】体式精讲跟练。累了，烦了，趴一趴吧～
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06月13日
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【骨盆前倾回正】10min跟练版，全程动作要领精讲，综合效果翻倍
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06月08日
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【骨盆前倾调整】6分钟全程跟练，细节精讲
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06月05日
05:25
5分钟腹式呼吸跟练，全程细节精讲！打卡有跟练，坚持更容易💪
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05月28日
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腹式呼吸练习要点提炼，干货超干！呼吸没做对，练了也白练
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05月25日
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【腹式呼吸必会法】全网寻找怎么都学不会腹式呼吸的小伙伴
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05月23日
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吹蜡烛，吹气球，安静感受睡觉，一秒感受腹式呼吸就是这么简单
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05月21日
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一张图认识腹式呼吸。运动第一步，学会腹式呼吸
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05月21日
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【100个臀桥跟练】打卡有跟练，坚持更容易！练翘臀瘦肚子，冲！
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05月19日
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【臀桥动作要领】练臀桥真的非常有效，看我的打卡
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05月17日
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滚龙脊，通督脉，健康养生，好处多到屏幕打不下
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05月14日
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【3分钟跟练】仰卧抱膝 能缓解腰背紧张酸疼，改善骨盆前倾
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05月13日
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朵妈的学习感悟，傻瓜式练习腹式呼吸
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05月09日
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目前重量达标，接下来要塑形了，下一步难点是我的小腹
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05月05日
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适合康复期的冰糖雪梨热橙茶，喉咙疼或者咳嗽，效果真的不错😄
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2023年01月04日
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