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张迪Nash张
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00:36
哑铃卧推的秘密其实把复杂的东西讲的简单了，才是本事，是这样吧
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4小时前
01:08
“硬拉”腰椎粉碎机硬拉做好了，大幅度增肌；做不好
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前天20:33
00:52
被高估的蛋白质其实我们真的不需要太多蛋白质，这是一个新的概念
1183次观看
3天前
01:01
蛋白粉是罪魁祸首？蛋白粉本身没有问题
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4天前
01:03
重练深蹲，轻练硬拉这个思路高度适合绝大多数的撸铁爱好者
6704次观看
6天前
00:37
手臂三头的变式下压三头形态不好够好的老铁
1080次观看
8天前
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三头如何变大掌握这个关键点，就掌握了三头变大的秘密
1729次观看
9天前
00:44
反握下拉的小秘密六个字总结一下，“小细节，大进步”
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09月13日
00:56
基础力量与训练角度随着撸铁文化的兴起
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09月11日
00:29
哪种裤子最适合腿部训练我居然发现是男士瑜伽裤！！
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09月10日
00:41
肩膀的大重量激活练习但这个方法也绝不仅仅局限于肩膀
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09月09日
00:15
最近这个卡点很火我也来试试，做的不好，小伙伴们见谅🫡🫡🫡
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09月08日
00:41
7分钟好强度训练法没有时间的训练老铁一定要试试哈，很管用
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09月06日
00:43
站立的仰卧飞鸟是一个很好的肩关节拉伸动作
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09月05日
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一道背部训练前的“开胃前菜
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09月04日
00:48
绳索下拉的小技巧看似简单又不简单
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09月03日
01:14
要想背练好，千万别碰杠铃划船真的是这样吗
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09月02日
01:02
9月线下抗阻训练专项课程学习的目的不是拥有知识，而是使用知识
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08月31日
00:45
卧推训练之“降肋”如果你有腰曲变直与肋骨外翻的体态问题，
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08月28日
00:41
仰卧臂屈伸＝绳索下压其实很多动作都是类似的，只是绳索
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08月26日
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