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张迪Nash张
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杠铃俯卧撑 一个对上胸价值极高的动作，但却被大部分老铁所忽视
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01月15日
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腘绳肌训练NO.1 腘绳肌训练排名第一的居然是
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01月14日
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离心训练“无用论” 视频中所述，应该是 想表达的真正观点
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01月13日
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背部增肌“笨办法” 这个训练方法虽然很“笨”
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01月10日
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4个被忽视的最强动作 把这四个动作加入你的日常训练中
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01月09日
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下拉能否代替引体 引体和下拉虽然不能相互替代
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01月08日
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器械夹胸的增肌版本 很多老铁不知道的是，自己完成的器械夹胸
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01月07日
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“疯狂长肉”胸肌篇 掌握这个技术，再差的胸肌都能长
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01月03日
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“小重量”能不能增肌 大重量有大重量的好处
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01月02日
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蜘蛛弯举 把这个动作加入到你的手臂训练中，二头绝对暴涨
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2024年12月30日
00:33
隆起的后束2 充分内旋大臂后，后束刺激的精准度将提升至最大
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2024年12月27日
01:01
引体VS划船 谁是王者 我们可以做各种类型的划船训练
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2024年12月26日
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老前辈的启发 老前辈与世界健美冠军的对话，最后一句：
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2024年12月25日
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#12🈷️期抗阻专项训练营 从理论到实操，从宏观到微观
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2024年12月23日
01:03
引体向上为什么“效果很差” 为什么练了大量的引体
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2024年12月20日
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肌肥大深蹲两个技巧 把这两个深蹲技术运用进去
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2024年12月19日
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“练腿神器”史密斯倒蹬
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2024年12月18日
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器械划船小技巧 上背不好的老铁，找个搭子赶紧试试这个技巧吧
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2024年12月17日
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坐姿绳索划船 坐姿绳索划船效果那么劲爆，但为什么练起来没效果
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2024年12月16日
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单侧高位下拉 这个动作，老铁们试过就知道它的好处了
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2024年12月14日
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