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养精固漏，学而习之。
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基础四—pc肌的练习
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目无所见耳无所闻心无所知无视无听抱神以静，慎内闭外，多知为败
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2023年11月13日
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2023年11月12日
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2023年11月11日
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徐式养精固漏之道，皆以不放水为准，放水则破。
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2023年11月11日
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养精固漏
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2023年11月09日
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2023年11月09日
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