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鲨卡

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#背部训练 背部力量训练前用红色弹力带组合动作热身
01:12

#背部训练 背部力量训练前用红色弹力带组合动作热身

527次观看2024年10月15日
#好看的花分享给大家 国庆节前摆放在院内的鲜花
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#好看的花分享给大家 国庆节前摆放在院内的鲜花

196次观看2024年10月13日
非稳训练中叠加柔韧性训练。
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非稳训练中叠加柔韧性训练。

1194次观看2024年10月12日
如此这般练侧腹能上不少强度（4 x 12对）。
00:35

如此这般练侧腹能上不少强度（4 x 12对）。

3283次观看2024年10月11日
长相思·重阳祭 泉水幽， 湖水幽， 西望青山去踏秋。
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长相思·重阳祭 泉水幽， 湖水幽， 西望青山去踏秋。

253次观看2024年10月11日
#力量训练 选择了9个动作练臀腿（均为4 x 12次／对）
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#力量训练 选择了9个动作练臀腿（均为4 x 12次／对）

2323次观看2024年10月09日
#雕刻自己 停顿式二头弯举对目标肌群的刺激
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#雕刻自己 停顿式二头弯举对目标肌群的刺激

1070次观看2024年10月08日
漫步西堤、过玉带桥、走长廊、驻足知春亭，观赏颐和园的夜景……
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漫步西堤、过玉带桥、走长廊、驻足知春亭，观赏颐和园的夜景……

324次观看2024年10月05日
初试证件换票免费乘坐北京地铁成功。
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初试证件换票免费乘坐北京地铁成功。

426次观看2024年10月03日
音乐剧《血色湘江》以湘江战役为背景
02:30

音乐剧《血色湘江》以湘江战役为背景

326次观看2024年10月02日
#腹部训练 利用划船机练下腹，顶峰收缩的感觉非常好。
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#腹部训练 利用划船机练下腹，顶峰收缩的感觉非常好。

833次观看2024年09月29日
#山道弯弯 功能性训练后有氧徒步，从近60年前的小学返回
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#山道弯弯 功能性训练后有氧徒步，从近60年前的小学返回

255次观看2024年09月28日
#腿部力量 第2套非稳训练后9个动作练臀腿，均为4 x 12次／对。
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#腿部力量 第2套非稳训练后9个动作练臀腿，均为4 x 12次／对。

529次观看2024年09月27日
#办公大楼 市场一派繁荣景象。 中医号脉说是上火
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#办公大楼 市场一派繁荣景象。 中医号脉说是上火

273次观看2024年09月27日
将今日双节聚会的追思影像配上马思聪创作
04:18

将今日双节聚会的追思影像配上马思聪创作

409次观看2024年09月22日
#背部训练 第二套核心训练完成后，9个动作练背均为4 x 12次。
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#背部训练 第二套核心训练完成后，9个动作练背均为4 x 12次。

521次观看2024年09月21日
#健身💪 今天首试平板飞鸟的变式（9公斤哑铃）非常有感觉
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#健身💪 今天首试平板飞鸟的变式（9公斤哑铃）非常有感觉

753次观看2024年09月20日
#登高望远 这么低的能见度，都看不清玉泉山。徒步71分20秒
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#登高望远 这么低的能见度，都看不清玉泉山。徒步71分20秒

335次观看2024年09月19日
#秋风微凉 非稳训练后沿三山五园绿道徒步6.53公里
02:34

#秋风微凉 非稳训练后沿三山五园绿道徒步6.53公里

202次观看2024年09月18日
#强身健体 用18公斤的哑铃做这种抗旋训练
00:30

#强身健体 用18公斤的哑铃做这种抗旋训练

589次观看2024年09月17日
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