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小郭健身
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02:31
椭圆仪比较常用，真正的用法不简单，大多数人都做错了
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2019年12月24日
02:16
训练肩部可以选用器械，动作也很简单，重点是别借力
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2019年12月23日
02:12
鲨鱼肌听说过没见过，小伙亲自示范动作，俄罗斯转体就能练习
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2019年12月19日
02:46
坐姿腿屈伸练习骨四头肌，动作简单，练好的关键在于坚持
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2019年12月18日
02:53
助力单杠起重器，可以辅助训练臂肌，对背部更好
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2019年12月17日
01:57
嫌自己大肚腩难看？不妨试试这个动作，有效的练习核心部位
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2019年12月16日
02:00
想要塑造腿型，选择弓箭步蹲训练，效果非常好
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2019年12月15日
02:35
女性想要的美臀，可以用史密斯架来练，动作不算太难
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2019年12月14日
02:16
腿外展可以有效帮助臀部塑性，有弹力带辅助更好，女性可以试试
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2019年12月13日
02:14
利用瑜伽球来练腹部是个不错的选择，腹部有受伤也可以练
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2019年12月12日
02:11
独立弓腿对腹部要求比较高，效果也明显，人鱼线就是这么练出来的
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2019年12月11日
02:21
侧腰与正面训练方法相似，学会这招，“公狗腰”不是梦
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2019年12月10日
02:35
男人都想要一个好腰，罗马椅是最好选择，动作很简单
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2019年12月09日
02:12
练习胸部下半部分，需要用到龙门架，动作很简单
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2019年12月08日
02:36
平板卧推动作简单，但细节值得推敲，不然很难有美观的维度
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2019年12月07日
02:08
上胸上斜板能很好地练习胸肌，姿势难度很大，注意事项比较多
8次观看
2019年12月06日
01:50
坐姿杠铃弯举，能有效锻炼手臂肌肉，动作比较危险
997次观看
2019年12月05日
01:34
用哑铃训练肩部后枢，方法特别有效，有肩伤的需要根据情况来做
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2019年12月04日
01:40
哑铃练习肩部前枢，动作比较简单，细节决定成败
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2019年12月03日
02:33
哑铃推举锻炼肩部，一定要注意姿势标准，否则可能受伤
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2019年12月02日
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