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renyi王仁义
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01:13
周六参加九亭马群例跑活动，平均配速633，慢摇半马
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4小时前
01:28
明天要参加九亭马群周六例跑，今天少跑点，平均配速549
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昨天08:03
02:03
继续夏训，科学跑步，平均配速539，平均心率152，跑步35.88公里
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3天前
01:20
今天端午节，祝福大家端午安康！平均配速548，平均心率155
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5天前
01:18
六月第三个长距离30+拉练，九亭马群例行周六训练，平均配速530
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7天前
01:21
六月第二个长距离30+完成，平均配速510，打卡36.37公里
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9天前
01:22
按照预订计划跑一休一，昨天跑30+，今天跑休，出来溜溜腿，走路7
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06月05日
01:24
夏训第一卡，平均配速519，平均心率159，打卡33.44公里#夏训
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06月04日
01:09
锦州马拉松晒着大太阳☀️顺利完赛，上半年跑马告一段落
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06月03日
01:05
锦马安全完赛！起跑温度20℃，大太阳比较晒，参加一般
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06月02日
01:33
游览锦州笔架山景区。#赛前游玩，放松心情，调整状态#无伤跑到老
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06月01日
01:45
五月圆满收官，出勤14天，跑步324.17公里，跑了银马和鲅马
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05月31日
01:07
三十九年没见的同学战友相聚，非常高兴开心
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05月30日
01:04
鲅鱼圈马拉松后休息三天，调整恢复，慢摇13.08公里
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05月30日
02:20
鲅鱼圈马拉松证书，，净成绩3：25：04
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05月28日
01:28
鲅鱼圈马拉松，雨中奔跑，轻松完赛，虽然没有pb，3：25：04
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05月26日
02:06
鲅鱼圈我来啦，领取参赛物品，游玩鲅鱼圈世纪广场，月亮湾公园
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05月25日
01:17
背靠背备战鲅鱼圈马，平均配速508，平均心率154，打卡15.88公里
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05月23日
01:27
贵在坚持，跑完银马，慢摇恢复，平均配速7分，平均心率143
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05月21日
01:48
活出精彩，活出漂亮，活出我们想要的模样，做最好的自己
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05月20日
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