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克服紧张建立自信

我曾经是自卑不自信,社交恐惧的人,会有脸红,说不出话的情况,后来无意间一个朋友推荐,学习了一个课程,已经改变,现在不在恐惧别人的目光了610720
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上台发言紧张怎么办
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一紧张就脸红
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