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超群的笔记本
曾经的死肥宅，2020年6月体重达到最高峰85kg。目标体重60kg。
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02:58
超群哥今天化作精神小伙，不用油不用调料裸烤豆腐，结果竟然。。
525次观看
2021年01月19日
01:26
减肥并没有那么难，超群哥通过饮食控制和适当运动，已到65. 3kg
592次观看
2021年01月18日
01:04
超群哥减肥目标是60kg，最新体重65.5kg，还剩11斤，再接再厉。
206次观看
2021年01月17日
04:14
超群哥又去超市采购物资了，高蛋白，低脂肪是日常采购的原则。
284次观看
2021年01月16日
02:10
2021年的第一个视频。超群哥告诉你减肥期间晚上饿了应该怎么办。
496次观看
2021年01月16日
01:37
饮食控制外加慢跑运动，小基数期间也能持续掉体重，一起减肥吧。
672次观看
2021年01月04日
02:48
少油少盐少糖，不想瘦都难，快看看超群哥的一日三餐吧。
321次观看
2021年01月03日
01:48
2021年1月2日体重66.1kg，体重继续下降，坚持就是胜利。
486次观看
2021年01月02日
02:36
超群哥去年吃了130顿减脂餐，店家竟然赠送了一台暖风机。
812次观看
2021年01月01日
01:19
今天是2021年第一天，祝大家新年快乐！今天体重反弹了0.1kg。
129次观看
2021年01月01日
01:17
继续掉体重，已减重37.2斤，距离60kg目标还剩6.4kg，加油！
319次观看
2021年01月01日
03:11
继续掉体重，已到66.6kg～把握少油少盐少糖这个原则，你也可以的
289次观看
2020年12月30日
02:07
半年时间从85kg到66.7kg，只要你掌握对的方法，你也可以轻松做到
456次观看
2020年12月29日
01:18
超群哥用了100天减重28天，看看我今天的三餐都吃了啥？
493次观看
2020年12月28日
01:41
超群哥今天早上又发现了新的知识点，原来煎蛋🍳也可以不用油。
313次观看
2020年12月28日
02:50
超群哥减肥的同时，也在提升厨艺，今天按照食谱做了两道菜。
287次观看
2020年12月27日
05:21
上期清炒节瓜和牛肉炒白菜，这次按照食谱做凉拌藕丁和牛肉炒节瓜
304次观看
2020年12月26日
06:20
超群哥做菜的特点是，前戏很足(ಡωಡ)，佐料食材准备时间比较长
1122次观看
2020年12月26日
03:00
圣诞节晚上去了超市，买了平时做早餐的食材，健康饮食～
1255次观看
2020年12月25日
01:46
作为死肥宅，应该如何减脂？超群哥分享一点自己的经验
1266次观看
2020年12月25日
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