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健身教练雷缙云
17健身东原店私教，全能健身教练，擅长减脂塑型增肌康复。
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腿部训练动作，壶铃单腿踏板，增强下肢稳定性，塑造臀腿曲线
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2020年01月29日
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仅需1个瑜伽垫，在家轻松塑造臀腿线条，练出小翘臀
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2020年01月26日
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腿部小工具训练，壶铃深蹲，简单易学发力感强，适合初学者
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2020年01月24日
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减脂复合动作，1根能量管，深蹲加肩上推举，高效燃脂
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2020年01月21日
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肱三头肌训练，在家也能做，每天坚持3分钟，甩掉顽固脂肪
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2020年01月16日
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上斜凳还能练肱二头肌？只需1对哑铃，深层刺激肱二头肌
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2020年01月14日
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干货分享，固定器械坐姿腿屈伸教学，训练大腿前侧肌肉，适合新手
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2020年01月11日
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俯卧撑进阶动作教学，让你在家练出饱满胸肌，适合初学者
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2020年01月09日
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在家如何训练腿部肌肉？仅需1根弹力带，轻松塑造腿部线条
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2020年01月07日
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如何训练三角肌后束？试试用蝴蝶机做反飞鸟训练，打造立体肩膀
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2020年01月04日
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平板支撑腹部收缩感不强？试试加个波速球，用不稳定性提高发力感
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2020年01月02日
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引体向上初学者很难做？试试加1根弹力带，降低难度易上手
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2019年12月31日
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平板卧推如何发力？学会这些动作技巧，感受肌肉发力，不易受伤
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2019年12月30日
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久坐导致下背部疼痛？学会这个山羊挺身，有效缓解腰背疼痛
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2019年12月25日
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要挺拔，就练背，黄金动作高位下拉，助你打造倒三角身材
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2019年12月23日
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雕刻肩部的训练指南，学会这招蝴蝶机反向飞鸟，让肩部线条更饱满
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2019年12月21日
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V字卷腹动作教程，比平板卷腹更有效果，在家练出更好的腹部线条
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2019年12月19日
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一个动作虐暴你的腓肠肌，像我这样去锻炼，让你拥有强壮小腿
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2019年12月17日
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壶铃颈前深蹲怎么做？学会这套动作技巧，让你感受正确的发力感
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2019年12月14日
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