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老高蜕变录
爱生活，爱运动，每天坚持锻炼，喜欢我的可以点个关注！欢迎大家和我一起交流。
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03:57
第20集：丨4分钟在家强化核心肌群，想要腹肌马甲线的可以练练。
1220次观看
2022年11月21日
03:55
第19集：丨4分钟tabata核心训练支撑版，一个月打造腹肌马甲线。
739次观看
2022年11月20日
03:54
第18集：丨4分钟tabata腹肌训练，7天练出腹肌马甲线，赶紧练起来
1218次观看
2022年11月19日
03:56
第17集：丨4分钟tabata训练法，燃脂暴汗廋全身，赶紧收藏练起来
1441次观看
2022年11月18日
03:59
第16集：丨4分钟tabata训练法燃脂，坚持一个月肚子小一圈。
1177次观看
2022年11月17日
03:56
第15集：丨4分钟tabata训练法，暴汗燃脂廋全身，一起动起来吧！
672次观看
2022年11月16日
03:58
第14集：丨4分钟tabata训练法，超级暴汗，快速燃脂，廋全身。
573次观看
2022年11月15日
03:56
第13集：丨4分钟训练法，快速燃脂廋全身，做一组等于慢跑一小时
1227次观看
2022年11月14日
03:58
第12集：丨4分钟tabata训练法全身燃脂，七天腰围小一圈。
803次观看
2022年11月13日
03:57
第11集：丨4分钟tabata训练法快速燃脂，适合新手小白入门跟练。
730次观看
2022年11月11日
03:57
第18集：丨4分钟tabata核心训练《平板支撑》，果断收藏练起来！
1009次观看
2022年11月10日
03:02
锻炼4个多月，没受过伤，只因我锻炼前必做这套全身热身运动。
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2022年11月08日
01:56
一首歌挑战《对侧提膝》，越后面难度越大，大家一起来挑战吧！
503次观看
2022年11月07日
01:55
一首歌挑战《深蹲》，锻炼腿部力量，大家赶紧一起来试试吧！
1531次观看
2022年11月06日
01:57
一首歌挑战《登山跑》，快速燃脂，友友们快点来挑战吧！
1035次观看
2022年11月05日
01:57
单侧提膝挑战，一首歌暴汗全身，能坚持下来的都是高手。
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2022年11月04日
02:02
一首歌挑战《开合跳》，看看友友们能跳多少个，一起来挑战吧！
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2022年11月03日
01:03
晚饭吃多了怕第二天长胖，跟着练这饭后操，第二天不但不胖还廋了
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2022年09月28日
02:36
健康廋身操，不跑不跳全身燃脂，每天坚持锻炼半小时，身材变好了
1292次观看
2022年09月25日
01:29
肩膀不够好看，每天坚持做这四个动作，在家就能练，赶紧练起来！
227次观看
2022年09月24日
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