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而立之年小董哥
任何使人成长、强大起来的结果，其过程必定是痛苦的
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00:52
#德牧 #幼犬养成，我的毛孩叫乐乐
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2021年05月18日
07:23
天冷，锻炼适当减少了但也不能不练，养成坚持锻炼的习惯很重要
1110次观看
2020年11月29日
12:02
肩膀锻炼三角肌全束，我的肌肉力量只能使用小重量的哑铃片
968次观看
2020年11月23日
06:36
手臂肱二头肌练习，加强手臂整体围度，慢慢积累才会增长
860次观看
2020年11月21日
04:35
虽然身上肌肉只有背部还没练到过肌肉酸痛，还是不能抛弃锻炼后背
666次观看
2020年11月20日
07:34
腹肌练练，三个动作针对上中下腹部肌肉，脂肪厚了都影响卷腹了
1141次观看
2020年11月17日
06:35
哑铃卧推练胸肌，重量只加了一点点就只能上中下斜之中推一个动作
518次观看
2020年11月15日
05:24
身体状态不好还是不能锻炼太多，小重量杠铃深蹲都练的头脑胀痛
618次观看
2020年11月11日
07:22
坚持锻炼的肱三头肌，虽然不大但也显出轮廓了，比开始的圆臂好看
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2020年11月08日
09:20
肩膀后束肌肉很重要，后束不发达就会形成圆肩形体很不好看
827次观看
2020年11月04日
08:45
靠墙站手臂贴墙弯举，虽然是小重量但是借不了力，锻炼二头肌
518次观看
2020年11月02日
05:33
不锻炼是没有宽厚的背部肌肉的，杠铃划船和高位下拉两个动作练习
667次观看
2020年11月01日
04:40
秋冬养膘季，肚子上的脂肪又厚起来了，稍微练下腹肌不能全是脂肪
320次观看
2020年10月29日
04:47
20公斤哑铃单手举不起来，40公斤杠铃双手举的起来，奇怪这原理
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2020年10月27日
09:59
负重深蹲腿部力量不足蹬不起来，依赖腰部起身容易伤腰，加强练腿
284次观看
2020年10月26日
07:47
杠铃哑铃颈后弯举，锻炼手臂肱三头肌，坚持练手臂才会持续增长
261次观看
2020年10月23日
07:15
肩膀三角肌后束平塌，多做俯身侧平举加强后束肌肉，使整体更饱满
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2020年10月20日
11:47
手臂肱二头肌锻炼，进步的很慢也不气馁，只要坚持练下去就会大
560次观看
2020年10月18日
05:29
休息了两天没锻炼，今天必须接着练了，后背没肌肉进步太慢不能停
498次观看
2020年10月17日
04:12
非减脂期吃的多练的少肚子上的肉都快九九归一了，再来练下腹肌
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2020年10月14日
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