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柴火棍教练
两个喜欢健身运动，关注健康的小朋友。
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01:28
你的呼吸模式正确吗？ #知识分享 #呼吸训练
40次观看
2022年08月09日
00:28
侧卧翻书：灵活胸椎，拉伸胸肌，增加肩关节灵活性，改善圆肩驼背
231次观看
2022年08月06日
01:02
如果有骨盆前、后、侧倾，还伴随腰痛的朋友，这个动作能帮你缓解
67次观看
2022年08月04日
00:59
向下卷动：增加胸椎的灵活性，拉伸背部肌群。#居家锻炼 #拉伸
60次观看
2022年07月30日
00:39
四足穿针引线：增加胸椎灵活性，改善圆肩、驼背。#居家锻炼
40次观看
2022年07月26日
00:32
四足翻书：可以锻炼胸椎的灵@@活性，对圆肩、驼背
154次观看
2022年07月25日
00:42
分腿摇摆，滚动如球的进阶动作，需要大腿后侧肌肉有很好的柔韧性
42次观看
2022年07月23日
00:50
滚动如球+海报拍击，增加脊柱灵活性放松背部
80次观看
2022年07月23日
00:36
天鹅下潜，背部训练，高难度动作，对男士而言是恶魔级别。
52次观看
2022年07月17日
01:10
天鹅一家（天鹅宝宝、小天鹅、大天鹅），增加脊柱伸展能力
7次观看
2022年07月15日
00:35
泳式，可以训练身体协调性，背部力量，以及肩关节髋关节稳定性。
22次观看
2022年07月13日
01:03
飞镖和基本背伸展，这两个动作可以很好的改善圆肩驼背。#普拉提
65次观看
2022年07月11日
00:26
五角星，可以增加脊柱、骨盆、肩带的稳定性，以及核心力量。
29次观看
2022年07月10日
00:47
穿针引线，训练胸椎的灵活性，记住骨盆肩带的稳定性。#普拉提
19次观看
2022年07月06日
00:51
彩虹，可以锻炼躯干、骨盆以及肩带的稳定性
34次观看
2022年06月28日
00:58
侧支撑，增加核心力量，收紧腰围，还可以增加骨盆、脊柱
38次观看
2022年06月27日
00:32
俯卧上蹬+蛙式上蹬，臀部激活以及训练的极佳动作
27次观看
2022年06月24日
00:35
俯卧直腿上抬+画圈+内收，增加骨盆腰椎的稳定性
64次观看
2022年06月22日
00:37
四足上蹬+直腿侧踢，训练核心稳定性、骨盆稳定性
41次观看
2022年06月20日
00:47
四足位直腿上抬+画圈+内收，可以训练核心稳定性、骨盆稳定性
18次观看
2022年06月19日
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