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Allen杰
健身教练王杰，擅长体能训练，专项运动表现提高
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01:36
两个背部训练动作，减少背部赘肉，练出背部肌肉线条
50次观看
2020年04月29日
02:02
2个背部训练动作，减去多余脂肪，练出结实背部肌肉
256次观看
2020年04月23日
01:36
2个常见背部强化训练动作，帮你练出倒三角身材，男女都适合
148次观看
2020年04月18日
01:16
最好的上半身强化训练，提升纬度增强力量，打造最强上肢
2868次观看
2020年04月10日
01:22
胸大肌王牌训练，杠铃上斜卧推，让胸大肌轮廓清晰可见
169次观看
2020年04月03日
02:13
上肢推的爆发力训练，教练示范标准的动作姿势，强化上肢肌肉
2155次观看
2020年03月30日
01:37
哑铃的坐姿肩上推举，跟着教练了解动作细节，塑造完美肩部线条
1821次观看
2020年03月23日
01:45
常规器械推肩训练，跟着教练了解动作技巧，让肩部线条更完美
3092次观看
2020年03月16日
01:29
龙门架的绳索划船教学，跟着叫学会这个动作，能够塑造挺拔身姿
997次观看
2020年03月09日
01:33
单臂哑铃俯身划船，刺激背部肌肉的黄金动作，帮你打造倒三角身材
3490次观看
2020年03月08日
01:42
王牌级的虐背动作，跟着教练掌握标准的杠铃俯身划船，打造倒三角
2419次观看
2020年03月02日
01:21
坐姿下拉的窄握训练，跟着教练了解动作细节，雕刻背部肌肉线条
976次观看
2020年02月29日
01:49
固定器械的背部训练指南，教你标准的坐姿下拉姿势，打造背部线条
231次观看
2020年02月24日
01:39
核心训练指南，教你不一样的平板支撑动作，锻炼核心更高效
33次观看
2020年02月23日
01:40
核心训练干货教学，这套动作每天坚持10分钟，快速提高运动表现
686次观看
2020年02月17日
01:31
锻炼肱三头肌的收尾动作，想要练出强力臂围，这个动作很重要
25次观看
2020年02月16日
01:22
肱三头肌锻炼第三弹，教你效果超强的俯身臂屈伸，打造粗大臂围
69次观看
2020年02月10日
01:55
肱三头肌训练第二弹，教你标准的哑铃臂屈伸，充分感受肌肉收缩
476次观看
2020年02月09日
00:57
在家也能练的核心稳定训练
2057次观看
2020年02月06日
00:54
抗疫期间在家也能运动一下
41次观看
2020年02月04日
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