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罗根切刀经典三头训练 5个动作带你完爆三头长头，打造三头巨臂
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克里斯经典手臂训练 6个动作带你完爆二三头#克里斯 #变强
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03月26日
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克里斯经典肩部训练 4个动作带你完爆前中后束#克里斯
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03月25日
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克里斯经典肩部训练 4个动作带你全面轰炸肩膀前中后束#克里斯
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03月25日
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克里斯经典背部训练 5个动作带你全面刺激背阔肌群
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03月21日
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克里斯经典胸肩训练 5个动作带你打造完美铠甲胸肩#克里斯
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03月20日
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克里斯经典背部训练 6个动作带你完美打造背部厚度#克里斯
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克里斯经典肩背2分化训练，4个动作强化你的背阔
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03月11日
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克里斯经典手臂训练 带你5个动作完爆23头#克里斯 #男友臂
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03月09日
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克里斯经典手臂训练 5个动作带你完爆二三头#克里斯 #手臂训练
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03月08日
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克里斯经典背部训练计划
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03月03日
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克里斯经典肩部训练，全面高效轰炸前中后束，值得收藏一试
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02月28日
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克里斯三头经典训练
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02月27日
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克里斯经典胸部训练，从上至下无死角轰炸胸肌
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轮子哥300公斤10次硬拉挑战来了，真的是畜牲啊 能拉这么重#硬拉
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距离阿诺德赛还有不到3周 期待德里克今年阿诺德赛的精彩表现
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古典黑天鹅安斯利经典胸部训练，听说他最近马上要转212磅了
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02月09日
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布兰奇沃伦&强尼杰克逊经典背部训练氮泵，肌肉刺激不重要
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02月08日
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今天是克里斯的肩部&三头训练
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02月06日
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