00:11
4.8万
为什么不建议天天跑步？过量的跑步会超出身体负荷，让体内产生大量自由基，加速衰老，关节肌肉容易积累疲劳，引发劳损，增加受伤风险，这样反而对健康不利。跑圈内最合理的建议是跑一天，休息一天，每周跑步三四次即可。
隔天跑步能为身体恢复留出时间，降低运动损伤风险。休息日可搭配力量健身或低冲击训练强化燃脂效果，晨跑提升代谢，夜跑调节压力。控制配速与运动时间，兼顾减脂瘦全身与肌肉保护。马拉松需周期性体育训练，减肥者保持每周3-4次跑步锻炼，结合饮食管理体重。长期坚持科学运动，平衡内分泌，塑造紧致好身体。
#大迫杰
#中长跑
#精神氮泵
#强风吹拂
#跑步
@哇塞大力啊 · 5月22日
00:31
8.1万
【哈利伯顿带队重返决赛】连续冲击篮筐+超远三分！哈利伯顿全场拿下21分13助攻，关键时刻挺身而出，带领步行者时隔25年重返NBA总决赛的舞台！#步行者晋级总决赛 #NBA总决赛
@NBA · 6月1日
00:53
1.5万
猫猫艺术天赋大比拼🎨 这次你们更喜欢谁的作品呢，大家快来投票吧！#万物可爱计划 #抖in萌宠计划 #万物加上猫都变得好萌 #在家爱宠日记 #越抖越萌宠
@小西米是只淘气喵 · 5月19日
00:26
3631
“东北一姐”之争，来到了第二回合，董赤赤和暴躁维嘉都开始“认真”了，如果你上台，能撑得住赤赤几拳呢？#董赤赤VS暴躁维嘉 #wbc拳王争霸赛 #董赤赤 #暴躁维嘉
@音乐现场任意门 · 6月1日
00:25
42.8万
家人们，你们要的倒立射箭🏹️完整版来了！ 这箭头扎的不是靶子，是我的心巴啊！#射箭 #专业动作请勿模仿 #花式倒立 #高难度动作 #地心引力抓不住我
@茶马姑娘 · 5月19日
00:12
5703
放学回家路上捡了一只，行走的58万“鹿角天牛”送给爸爸，开心 吧😂#鹿角天牛 #神奇的动物在抖音 #人类幼崽迷惑行为大赏 #天牛 #送给爸爸的礼物 @瑶一瑶小肉包
@晗君 · 6月9日
00:39
1.9万
决定暂时不去广东炒粉，就在武汉找个地方摆摊炒粉算了，努力工作也是为了孩子，娃开心就好了 #如何平衡工作和生活 #炒粉姐#农村 #执行力 #女性力量
@东莞炒粉姐（唐应）🔥🔥🔥 · 6月7日
