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8.7万
新手必看！八段锦入门避坑指南（附免责声明）新手锻炼前先热身！ 新手必看！八段锦入门避坑指南（附免责声明）
“练错=白练！八段锦新手必知的5大禁忌，第3个90%人踩坑！”
**📌 正文：**
“刚练八段锦的姐妹注意了！这些细节做错=无效运动！👇
1️⃣ **练后别碰水！** 出汗后毛孔全开，1小时内别洗澡，湿气入侵伤关节！（洗手OK）
2️⃣ **空腹是大忌！** 饭后30分钟再练，否则低血糖+胃痛找上门！
3️⃣ **呼吸别硬憋！** 新手先自然呼吸，动作熟练后再配合腹式呼吸，否则头晕眼花！
4️⃣ **动作不求快！** 慢=养气血，快=伤筋骨！国体版2-3倍慢速跟练最安全
5️⃣ **坚持才有效！** 别练3天就放弃！3个月后脾胃、睡眠、肩颈全改善！
💡 **小技巧：** 早上6点or晚上9点练最佳（睡前1小时停练，否则失眠！）
⚠️ **免责声明：** 个体差异大，本文仅为经验分享，不替代专业医疗建议。如有心脏病、腰椎病等，请先咨询医生！练后不适请立即停止~
注意：每个人体质不同，请选择适🈴️自己的运动方式！
注意⚠️：新手锻炼前先热身拉筋运动，动作放慢，放慢速度，以免伤筋骨！先从10个20个做起打基础！科学健身！
㊗️各位健康快乐每一天！
#八段锦 #养生避坑 #居家锻炼 #传统文化 #健康科普
@义乐古法健身 · 5月17日
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3.8万
葛曼棋韦永丽 在全国田径大奖赛重庆站上演巅峰对决，最终葛曼棋后程发力以0.04秒的优势夺冠，韦永丽久别视线同样给大家带来惊喜，湖北小将朱俊颖战胜袁琦琦获得第三……今年年底的粤港澳全运会必定是一场龙争虎斗，让我们狠狠期待一下吧
#中国田径 #葛曼棋 #袁琦琦 #韦永丽 #比赛现场
@上场 · 5月23日
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2.6万
想去新疆担心路途遥远，行程劳累，这趟专为中老年定制的新疆全景专列，夜行日游，大件行李免搬运，省去三千多公里大巴，您可以在列车上和好友麻将娱乐，写字静心#中老年旅游 #退休生活 #退休旅游 #中老年旅游
@遇见美好专列旅游 · 5月31日
