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1.5万
歌曲《红马鞍》我心爱的哥哥就要离开了草原，临行前送给我漂亮的红马鞍，在你的肩膀泪水连连，想你的时候我就看看红马鞍……#真实的样子 #抖音热歌推荐🔥 #红马鞍@DOU+小助手 @上热门🔥🔥🔥 @抖音创作灵感
@快乐万姐 · 6月9日
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喜欢唐艺的都是多大年龄了，作为一个70后的老阿姨都粉了，这个视频传出青州，传到哪儿了。#有点上头 @🌈唐艺(今晚7点30青州不夜城) @🌈唐二（大佩佩） @🌈刘一飘(唐艺团队金牌战地)
@🌈弥河玲姐 · 5月31日
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夏至，梦您的夜最短，想您的昼最长。 蝉鸣树、荷满塘，庭前竹影，万木竞荣。我们的日子，要过成您期待的样子。#夏至#二十四节气#为你读诗 #中国传统文化 #诗歌朗诵
@樾月 · 2天前
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5-6K预算的电脑别再有性能焦虑了 市面上百分之99的游戏都足够畅玩你只要合理正常搭配就不会出现不够用的#海景房主机 #diy电脑 #组装电脑 #随拍 ##电脑
@鑫璐の装机日记 · 5月24日
01:31
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我最近发现了一批假的木薯砂，它们是用廉价石粉做的障眼法，不仅结团差粉尘大，干了以后根本铲不动
#无限回购的宝藏单品 #猫砂推荐 #猫砂 #萌宠好物
@米卡在睡觉 · 6月3日
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74训练指南：深蹲——人体功能的“全能训练器”
一次规范深蹲可募集超过200块肌肉协同发力，肌肉激活效率是单关节动作的3倍以上，
- 负重深蹲产生的机械应力可刺激胫骨、股骨骨密度提升8%-12%（尤其青少年及绝经前女性效果显著），
-大重量深蹲（80%以上1RM）可使血清睾酮水平在训练后30分钟内提升20%-30%，（训练后48小时内合成效率提升50%）。
深蹲对胰岛素敏感性的改善可持续48小时，有助于调节血糖水平并促进脂肪分解。
老年人规律深蹲6个月后，下肢肌力提升25%，跌倒风险降低40%。；同时，深蹲对骨盆底肌的间接激活，还能改善男性勃起功能与女性尿失禁问题（《性医学杂志》2018）。
大重量深蹲刺激中枢神经系统分泌内啡肽，训练后2小时内疼痛感知阈值可提升30%，同时多巴胺分泌增加20%，有效缓解焦虑情绪。
-深蹲对动作协调性的高要求，可增强大脑对身体的神经调控能力，长期训练者的姿势控制误差率较普通人降低50%，这种“神经肌肉再教育”效应对改善圆肩、骨盆前倾等体态问题尤为关键。
深蹲以复合动作的高效性实现了对身体的多维度优化。#创作灵感#深蹲 #健身 #正能量 #减肥
@神纹健身 · 2天前
