01:02
5.5万
在学校跑步完，这五件事一定要告知孩子，其中最后一个至关重要，关键时刻可以保命。#亲子教育 #孩子安全 #运动安全常识 #家长必读 #育儿经验分享 @DOU+小助手
@智慧育儿 · 5月31日
01:05
4639
大腿粗壮、假胯宽、肚腩大盆地松弛漏尿，替你们试过了，没想到变化那么大！每天坚持30分钟以上，从大妈气质逆袭到少女身材这动作刺激盆地肌群紧致的同时还能燃脂爆汗，不跑不跳好友好#居家锻炼有新招 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #滑雪机#瘦腿提臀
@糖糖 · 5月31日
01:25
1.1万
到北京，猿辅导总部了，这次小猿学习机，力度谈下来了，超给力! 锁定直播间抢哦! #小猿ai学习机
@陈三废姐弟28号早8点小猿学习机专场 · 2天前
00:08
7.8万
国家博物馆。远看是纱，近看是瓷，被中国瓷器惊艳到了！#机位天才已就位 #国家博物馆 #机位标签激励计划 #寻找阴雨天的精神疗愈所 #玉漱公主
@凉栀Lydia · 6月15日
00:25
2.1万
你是不是也喜欢那种微醺的状态，不要被拘束～你可能听过的 BGM 原唱来了～#蔡健雅 #蔡健雅失语者 #蔡健雅现场全开麦 #你可能听过的BGM原唱来了
@蔡健雅 live · 5月28日
02:14
1.6万
锦州干豆皮这么好吃真应该申遗！！！ 112.1/173cm
早午餐：尖椒干豆腐很多+320克米饭（160克东北生米）
晚餐：三块儿排骨+炖土豆（大概一个大土豆）
主食减肥法+两餐法最佳
1️⃣主食比例占50%～65%，其他的肉蛋蔬菜为辅的占50%到35%
2️⃣一天两餐即可，控制在16+8减肥效果最佳。必须一日三餐的话，那自己心里要有数总量不能多。
3️⃣怎么判断自己吃的量可以瘦？每餐前有饥饿感+ 临睡前两个小时有饥饿感。
4️⃣中午那顿必须吃饭吃爽，炒菜不要太低油盐，香喷喷的炒菜才能满足食欲。主食比例高，摄入的油盐不会太多。
自己的体重公斤数乘以4，就是你全天大米（生重）的量。比如我55公斤，想减肥每天可以吃220克生米，想减的快可以乘以3，也就是165克生米/全天。
食欲每个月会有浮动曲线，所以主食不用太严格，大基数可以*3～3.5；小基数3.5～4浮动；
主食减肥法可以吃面食，吃面食的量依照吃米饭的饱腹感比较即可，面食的饱腹感强，比如我吃米饭吃450克，但馒头才吃270克，也就是面食是米饭重量的60%所有。（链接自己当天的身体吧）不过面食会储水，所以第二天体重可能不会下降，没关系，长远看。
5️⃣想减肥的话每天吃的肉类不超过120克（生重）最好，很多人胖的原因是吃肉吃太多了。
6️⃣鸡蛋每天两个就够了。
7️⃣蔬菜每天吃400克（生重）足够了（含配菜大葱）
8️⃣ 不吃水果，不喝牛奶，不吃零食#杜婉冬主食减肥法 #主食减肥法
@杜婉冬 · 6月8日
