跪姿提膝瘦小腿，小腿肚子特别粗特别硬的尤其有效，要坚持三个月

哈喽大家好，我是大鹏。 今天教大家一个超级有用瘦小腿得动作，跪姿提膝， 为什么说跪姿提膝瘦小腿呢：小腿粗得主要原因是脚趾无力，不能很好得稳定踝关节，造成小腿表层肌肉腓肠肌，必要要发力代偿稳定踝关节，这个动作很好得训练我们脚趾得力量，再也不需要小腿腓肠肌发力了，小腿压力减轻了，自然小腿就细了 接下来教大家动作细节 大家都学会了吗？经常练习，我们平时走路跑步都能瘦小腿，不练的话每走一步路小腿都在增粗 ，记住所有得局部肥胖背后都隐藏着体态问题， 我是大鹏，专业的运动营养师，在头条上我已经免费帮助上万人成功减肥，如果你想了解更多更好的减肥方法，欢迎来看我的直播，每晚八点在今日头条或者西瓜视频 搜索“健身教练大鹏”就能看到我的直播咯