肩部训练，肩部三束如何安排？看看教练的顺序

肩膀三束无论你怎么安排，大多数小伙伴都是依次虐下去。 你尝试过三束混搭吗？ 这一组肩膀动作，哑铃推肩开始，哑铃推肩结束，后束与前束训练混合其中，兼有超级组。 多改变一下训练方式，你需要让肌肉措手不及。