第一:练心静心情不要太激动,脑子里不要想太多,像准备休息一会儿一样 放松 把姿势基本摆正,各大要领粗粗的走一两遍,不驼背、不挺胸、不前俯后仰就可以,有的人恨不得今天练 明天就出功夫,内家拳这东西 跟种树一样,得按月、年算,踏踏实实的练