快乐来了，先别急着抓

第93玩：快乐来了，先好好体验 欢迎来到《开玩吧》。 吃到喜欢的东西，见到老朋友，打出一个好球，快乐来了。可脑子马上跟上：“每天都这样就好了！以后还能不能这样？” 快乐还在，担心它结束的心已经出现。 《入出息念经》里有体验喜、体验乐的训练。今天借这个方向，认识生活里的愉快，不把日常的小体验等同于完整的禅修。 先想起最近一件开心的小事。选温和、轻松的就好。 也许是一顿饭，也许是一句问候。 想起当时的画面，看看现在有什么感觉。嘴角有没有笑意？身体有没有一点舒展？不明显，也没关系。 再问：“开心的时候，我有没有马上想留住它？” 想留住很自然，不用禁止。只是看看，自己是否从享受走向了要求：“它不能走，下一次必须一样。” 像看一朵花，开着的时候可以好好看，不必先替花谢难过。 今天遇到一件好事，试着多体验十几秒。先不急着拿手机，不急着转成一句评价。尝尝味道，听听笑声，看看眼前的人。 想分享，随后再分享。我们不是禁止拍照，而是先给自己一点亲身参与的时间。 快乐也许很热闹，也许只是小小的满足。认识以后，继续眼前的生活。不用追问能保持多久。 今天的口令：快乐来了，先享受这一刻。