20261012专练背肌、7头的对虾、烂川普。 2026.10.12. 昨晚用抖音模板生成一段短视

20261012专练背肌、7头的对虾、烂川普。 2026.10.12. 昨晚用抖音模板生成一段短视频，然后9点半睡觉。今早8点多到公园，用单杠专练背肌。增肌卡在平台期挺久了，今天下点功夫。先正握尝试引体向上，完整的只能拉2个，之后就上不去了，但我坚持做半程，尽力拉长持续发力的时间。休息一会儿，换反手握法，同样完整拉了2个；再换成对握，能完成4个。三种握法来回轮换，每种都练了三四组，一直练到力竭，顺带练了单杠举腿等。9点半离开公园。到家洗把脸，稍作休整，就去南开大悦城的盒马采购。买了绿菜花、黄瓜、酸奶、肉丝、苦瓜、大白菜、面条还有鸡蛋。回家之后，抓紧整理上午锻炼的录像。午饭做了大虾，其中有一只是7个头儿的，足有1两3，虾籽满满当当，格外饱满。 吃完饭没歇着，开始准备明天体检的相关事宜。把前两年的几份检查报告单，发给豆包帮忙解读梳理，整理好准备问医生的问题清单。又打开剪映，合成了今天的锻炼片段的短视频，成片效果挺满意，与昨晚的短视频合在一起，发到抖音等。4点钟吃西红柿、梨、桔子，再把所有锻炼照片裁剪妥当，上传归档。用豆包整理好今天的日记，6点钟吃晚饭。解手、洗漱后整理日记发抖音等。9点上床休息。 特朗普昨天放的屁话和行动，让我很愤怒。他是恶魔，人渣、狗屎！微信发文字帖。“我早就写过想法，基本赞成！大尺度时间上看，人类已经淘汰了几万种语言，最终趋于使用1种语言！”“炸毁俄罗斯数据中心后，意外的发现：1、网上支持德国选项党（AfD）的批量帖子明显变少！2、支持特朗普（MAGA）的批量造势帖子大幅回落！3、刻意制造乌克兰、波兰网民互相攻讦的挑动内容显著下降！”