眩光录｜藏在清晨声响里，属于我的一

2026年10月12日，周一，九月初三，晴。 6：29起床走进厨房，听见清晨第一声鸟鸣。 6：30远处传来预备练操声，6：45是环卫工人清扫路面的沙沙声响。 7：20，鸟儿争相啼鸣，为一方寸土喧闹不休，万物鲜活，甚是奇妙😊。 早餐：提前泡好的炒白扁豆13.5g、炒黑豆10g搭配粳米51.5g煮粥，粥中放一瓣核桃仁、炒紫苏籽粉6.9g，二者润燥滑肠，帮助改善排便无力；搭配虾皮蛋羹（虾皮1.9g，鸡蛋一枚）、鲜垆土铁棍山药80g。 8：31校园广播缓缓响起😊，祖国的未来就在这些少年身上，心中柔软，看见人间满是希望。 今日食疗，遵方药调理阴虚便秘。 午餐主食为生小红薯80g搭配粳米30g一同蒸制，粳米养护脾胃，红薯生津润肠；搭配鸡肝鸭肝合计25g清淡烹制，清炒苕尖150g。 晚餐：藜麦10g搭配小米15g一起煮粥，白灼海虾4只，清炒苕尖120g，饮食七分饱。 今日暂不吃党参等温补食材，蛋羹鸡油控制在2～3g，防止虚热扰眠。 车流声、人流声、校园里的笑声和各种稀碎声响都同我一起度过这崭新的一天。#眩光录 #日常日记记录 #生活感悟 # #鸟鸣