越想睡越睡不着怎么办？睡前默念这4个字

越想睡，反而越清醒？很多失眠、焦虑的人都有这种经历：躺下以后，大脑开始不停想事情，越想赶紧睡着，反而越睡不着。 睡不着的时候，不妨试试默念这4个字——“现在安全”。 为什么这句话可能有助于缓解睡前焦虑？因为失眠时，大脑常常还处在“警戒状态”。先把注意力从“我怎么还没睡着”拉回来，让身体和大脑慢慢放松。 如果你经常入睡困难、睡前焦虑、越想睡越睡不着，可以把这期视频收藏起来，今晚试试。 我是疼痛睡眠医生李晋，用医生视角聊睡眠、失眠、焦虑与疼痛。 #失眠 #失眠怎么办 #入睡困难怎么办？ #睡不着怎么办 #睡前焦虑 #焦虑失眠 #越想睡越睡不着 #睡眠 #改善睡眠 #睡眠健康