你拍肩膀的那只手，就是搬拦捶的拦：三步打出整劲

老师："搬拦捶，看着是手上三个动作，其实根子不在手上。" 今天早上在公园，我看见老张在那做搬拦捶。 左手一摆，右手一拦，拳往上一抡：整个人跟抽了风似的。 我问他："你这是在打拳呢，还是在赶蚊子？" 他乐了："师父，我练了八年，就这么打的。" 我问："那你打完，胳膊累不累？" 他说："累，尤其是右肩，跟灌了铅似的。" 这就是问题所在：搬拦捶练错了，不是在练太极，是在练肩周炎。 一、核心拆解·三步打整劲。 第一步：搬：不是挡，是让。 很多人一做"搬"，手往旁边一甩：错！ 搬，不是挡开对方，是让开对方。 想象一下，你站在门口，有人从背后拍你肩膀。你回头：脖子转，身子侧，肩膀沉：对方那一下，就拍了个空。 这就是"搬"：不是硬挡，是让。 老张以前"搬"的时候，肩膀往上耸，手往旁边甩。后来，我让他改成"脖子先转，身子跟着侧"，他说："师父，原来我这八年，都在跟自己的肩较劲。" 第二步：拦：不是拦，是粘。 拦，不是伸出手去拦对方，是手上粘着走。 你想想：两个人拉一根绳子，你往左拉，对方往右拉，绳子是不是绷着？ 拦，就是手上绷着的那根绳子。 小周以前练拦，手伸得直直的，对方一推他就倒。后来我让他改成"手上粘着走"，他说："师父，原来我的手不是拦，是粘。" 第三步：捶：不是抡，是送。 捶，不是抡胳膊打出去，是腰一送，拳就到了。 你想想拧毛巾：左手往左拧，右手往右拧，水往哪流？ 捶，就是拧毛巾那一瞬间，力从腰里传到手。 李大哥以前，练搬拦捶，拳打出去，腰却断了。后来改成"腰送拳，不是拳送腰"，他说："师父，原来我的拳，是从脚底上来的。"