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张小多(健身版)
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【居家/健身房】 4分钟哑铃肩部跟练
2026-09-26发布
前中后束全覆盖,组间只歇15秒,可做3-4组。 练完肩膀直接撑开!新手拿2-5KG哑铃直接开练。 #我的长长长假 #用运动的方式打开秋天 #肩部训练 #哑铃练肩 #跟练版
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