成人自由泳技巧大全

#如何练习自由泳 #自由泳 #记录学游泳 #自由泳二次腿 #运动大师班 1踢正步二次腿练习，它的优点简单适合新手练习。2交替二次腿练习，它的优点转髋的时候使髋部更稳定。3打腿回弹二次腿练习，它的优点防止腿下沉。4侧身二次腿练习，它的优点阻力小流线型好。