20260916卷腹17kg、一字马、西游记跑步、西红柿卤。 2026.9.16. 昨晚用妻子旧照生成3个

20260916卷腹17kg、一字马、西游记跑步、西红柿卤。 2026.9.16. 昨晚用妻子旧照生成3个AI视频，面部失真严重，都没有保留。今晨8点准时来到公园，依旧先开启熟悉的单杠、双杠训练。不过近期明显陷入了健身平台期，训练成绩不仅没有突破，甚至还不如从前的状态。训练间隙，我看到一位第一次见的老大姐，正在练习一字马，还给身边人讲解。我一直知道自己的一字马动作很不标准，后腿始终伸不直，正好借机请教。练过瑜伽的老大姐告诉我，问题根源是大腿股四头肌拉伸不到位。我按照她指导的方法练了练。 今日主要练腹肌，搬出我自制的17公斤水泥墩，抱着墩做负重卷腹，每组25次，连续完成3组，紧接着又加练2组俄罗斯转体。整套动作下来，腹部酸胀感十足。一旁锻炼的朋友们还笑着打趣说：吃的多、练的猛。哈哈哈。公园锻炼氛围轻松热闹。今天教练和老丁还比拼起了斜上推。在大家叫好声中，两人从4根弹力带逐步加量，依次挑战5根、6根弹力带，难度层层攀升。到了6根弹力带，两人拼尽全力，谁都没能成功举起。……我正准备离场，教练招呼我参加平板支撑比赛。我的腹部经过高强度卷腹，体能不行了，只坚持了3分钟就撑不住了。大多人坚持了五、六分钟，其中赵先生足足坚持了10分钟。 回家后立刻洗澡休整。早晨顺手制作了我和妻子的合影，AI成品效果很满意，发到抖音等。随后又发现一款《西游记》片头模板，正好搭配我今日录制的跑步视频，拼接之后画面质感、氛围感都格外出彩。我依次将作品发布到快手、微信、小红书、知乎、B站等平台，全部顺利发布成功。唯独抖音判定视频存在版权问题无法推送，无奈之下，我只能删掉西游记片头，重新调整作品内容。 中午吃了一大盘西红柿卤捞面，吃得格外香甜。饭后小憩20多分钟，醒来給天津武术协会打电话，咨询参加全民健康大赛事情。一个姓负责比赛的人，官腔十足的说，“不是谁想参赛就能参赛的。”哈哈哈。想起我去换外汇，那个银行员工说：“不是谁想换外汇就能换的。”都是一个模子的产品。起因是前两天一位抖音网友问我太极达到几段位了，说可以参加全民健康大赛，所以今天想起来问问。4点整理完锻炼视频、照片之后吃了梨和橘子。通过口述的方式，将一整天的锻日常记录下来，交由豆包整理成文。6点吃晚餐，然后解手、洗漱，整理日记发抖音等。9点半睡觉。