张小多肩部训练

今天一套全肩超级组，前中后束全覆盖： ✅ 超级组一：绳索面拉三方向——全方位榨干后束 ✅ 超级组二：阿诺德推肩+仰卧前平举——前中束烧起来 ✅ 超级组三：倾斜侧平举+绳索提拉——中束孤立轰炸 ✅ 收尾：斯歌特推肩——肩上端缺角填满 三个超级组加一个收尾，练完肩膀直接充血饱满！ 练完告诉我你肩膀充血了没💪 #分享你的训练动作💪 #肩部训练 #女生练肩 #直角肩#我的喜好复杂程度belike