疯狂马拉松｜包马完全完赛，成绩再次PB,感谢包马

环境:天气凉快、赛道平整，包头人民热情 配速:平均503，全程5分左右，定速巡航 心率:平均176，最高190（最后冲刺阶段） 优势:输出均衡，配速稳定 不足:心率较高最高190，后3km体能不足，感觉累，爆发力不足，全靠意志力和身体底子撑着。 原因:日常跑量不足（月跑量100左右），有氧基础差，需要增加有氧基础训练及力量训练。 总结:跑步是爱好，马拉松是竞技，健康跑步，适当竞技，健康永远第一位。 #包头马拉松 #马拉松#赛罕塔拉城中草原 #完赛成绩证书 #北七家跑团 #北京越野客楠哥战队