覆盖上端｜中部｜下段｜外侧｜后束交界 ✅新手友好｜规避斜方肌代偿 不用全部练完，每次选3‑4个组合训练 坚持练，塑造饱满好看肩线✨ #你的肩部训练技巧 #肩中束 #女生练肩 #健身带给我长期主义 #健身干货
